Map of Mind Log★脈絡地圖

當我們獨自回想時，
常會認為自己是怎樣的人，
但那頂多只是自我的想像，
而別人究竟是怎麼想的呢？

由於＠＊＄＃%$@&，
使我的研究生生涯勢必再多一個學期，
指導教授提醒了我要注意時間的安排。

今天專題討論時，
我和老師提起了下週參加的國際設計營，
我得準備研究室研究方向的簡介，
卻未曾提到和論文相關的事。

老師突然說出了這樣的話：「我發現你在研究室或跟我討論時是一種樣子，靜靜地沒說什麼話，但卻又參加了其它許多活動，外表靜靜的，內心卻很澎湃。」我笑而不答。「你有自己的進度一直在進行，這樣也不錯，不會受到外界太多的干擾。」

回到研究室向另一名同學提起老師說我的生活過的很愉快時，他說：「你好像對於學校課業或論文，都不是很在意的樣子」。原來，這是在學校裡，別人對我的看法，那麼，我對我自己的看法又是如何呢？別人所認識的我，和我認識的自己，中間是否存有某種程度的落差呢？

其實，知道自己的方向，努力向前準沒錯的！

後註(20070623)經由一個心理測驗的結果：
(1)對生活的優先順序:事業>愛情>家庭>金錢>名聲
(2)暗示...自己的性格(忠誠)、夥伴的性格（獨特）、敵人的性格（靈活）、對性的理解（回億）、自己的人生（夢想）

培養健康的自我形象 

試著找個朋友幫你畫一張肖像，那絕對和你自己畫的不太一樣。你的自我形象是什麼 ? 在自我意識大為提升的時代，很容易就讓人對這些術語感到困惑。自我形象是你內心深處對自己的觀感，是你如何看待自己、你對自我價值的意見或判斷，以及你認 為自己在生命中重要的程度。這是一種「我喜歡我自己」，或「我討厭我自己」的感覺。你的自我形象就像一幅自畫像，是你對你自己是「誰」，以及是「什麼」的 描述。有趣的是，你的自我形象可能是、或可能不是你真正自我的反映，卻是你認定自己為何的寫照。你認為你是誰 ?

無疑地，一個健康的自我形象是任何個體成功及快樂的重要因素之一。你的自我觀感如此重要，是因為你將可能依照你所自認的那個人來說話、行動或反映。 心理學家已證實，你會依最符合自我形象的模式來行為。通常你的心智會去完成你下令要它描繪出的一幅自畫像。每個人都希望自己有健康、正面的自我形象。如果 你正落入低落的自我形象當中，思考一下，你可以改變你的自我形象。該怎麼做 ?

‧ 突破過去的限制：

田徑運動專家們曾信誓旦旦地斷言，人類永遠無法突破「一哩四分鐘」的限制。專家們進行各種深入的研究證明：「四分鐘」是永不可能突破的極限。而這幾 十年下來，他們說的一點也沒錯，沒有人可以在四分鐘內跑完一哩。然而有一天來了這麼一個年輕人，不願意相信這些專家的意見，他拒絕相信這些負面的斷言。他 開始訓練自己，相信有一天能打破紀錄。果然，這一天出現了，他衝破了「四分鐘」的體能極限，他做到了專家口中的不可能。他的名字叫羅傑‧班尼斯特 (Roger Bannister) ，他締造了運動史上非凡的紀錄，而往後的十年間有三百六十位跑者也相繼跑出低於「四分鐘」的成績。成敗的關鍵在於：你永遠無法超越自己在心中所設的障礙。 要擁有健康自我形象的第一步，就是突破過去的障礙，開始相信凡事都有可能。

‧ 專注在自己的長處，並接納自己的短處：

別專注在你的短處上，要專注在自己擁有的特質上。我們每一個人都是獨特的，個人都擁有自己的專長、才華與性格。你不需要去模仿別人，或是有了別人的 肯定才去做你認為對的事。有些人外向又精力充沛、有些人內向細心謹慎；有些人喜歡穿西裝打領帶，有些人喜歡穿卡其褲。要擁有健康的自我形象，需要放寬心胸 接納自己、接納別人。

‧ 懷抱正面想法、提高期待層次：

有一句古諺的大意是：如果你希望你成功，就必須跟著你的夢想走。事實上，你的生命會跟著你的期待走，你期待的是什麼，你得到的就是什麼。如果你今天 要考電磁學，你已經準備很久了。請開始期待自己會得很高的分數，你就會考得很好，因為你已經有信心，而且準備充足，所以你就會考好。如果你已經出了社會， 找個讓你可以好好做夢的地方，或是一個飯店大廳，或是一條銀行林立的街道、一座林木茂盛的公園、一個船隻簇擁的港灣。去找個地方讓你做大夢，找個地方讓你 信心提升，去找那些會鼓勵你的人，慎選朋友，避免與負面及缺乏自我尊嚴的深交，或採取和他們一樣的態度。

‧ 認清你的價值：

每一個人都有他特別的價值，你的價值不應來自你的成就、你的表現，也不在於別人如何看待你，或是你有多麼受歡迎或多麼成功。有些人總是把自己看得很 低。「我的動作超慢」、「我屁股很大」、「看我的一頭亂髮！多不討喜！」。別對自己這麼嚴厲，當然你的生命中會有些是你不滿意的，但請記得那都是在「施工 中」，都是在改造的過程。我們的價值，是與生俱來的，並不是我們做了什麼或賺了什麼。

想像一下，如果給你一張嶄新的千元大鈔你要不要呢 ? 當然要。再想一想，如果他被揉成一團成為一團髒兮兮的千元鈔票你還想不想要呢 ? 當然。為什麼呢 ? 因為它的價值不會因為表面髒污而有所折損。台幣一千元就是價值一千元，它不會因為老舊了就失去了它的價值，而你我的生命也是一樣。

改寫自約爾‧歐斯汀《活出美好》
成大生涯發展組 / 青輔會南一組資源中心 李涵瑜整理報導